ChatGPT irrumpió en escena a fines del año pasado. La novedad de la herramienta sigue ahí, y sigue siendo divertido jugar con ella, pero ahora la gente busca aplicaciones prácticas para el chatbot de OpenAI. Quería ver si podía integrar ChatGPT en mi flujo de trabajo, así que lo usé como entrenador personal para crear un plan de entrenamiento.
Jugué fútbol americano durante casi una década y durante gran parte de ese tiempo entrené regularmente en el gimnasio. Después de desgarrarme varios ligamentos de la rodilla y someterme a una cirugía por algunas lesiones relacionadas, fui al gimnasio cinco días a la semana para rehabilitarme. El proceso me convirtió en una rata de gimnasio. Tengo acceso a un gimnasio las 24 horas del día, los 7 días de la semana, y varios de mis amigos cercanos también trabajan allí.
Pero hacer ejercicio puede volverse aburrido con el tiempo. Tienes que mezclar las cosas, establecer nuevas metas y encontrar nuevos ejercicios para mantener las cosas libres. Recurrí a ChatGPT en busca de ayuda y me voló la cabeza.
Con pocas indicaciones, esto se convirtió en un plan de entrenamiento sólido que se adaptaba a mis objetivos. Explicó por qué también agregó algunos ejercicios. Luego pude hacer un seguimiento y solicitar cambios en el plan. El resultado final fue que ChatGPT ideó un plan de capacitación que no se diferenciaba del elaborado por un entrenador profesional.
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Un plan de entrenamiento para jugadores de fútbol americano creado por ChatGPT. (Crédito de la imagen: futuro)ChatGPT pudo crear un plan diferente para un tipo diferente de jugador de fútbol americano. (Crédito de la imagen: Futuro)Más información
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Para ser transparente, ChatGPT no me sugirió nada completamente nuevo. Me entrené con el objetivo de jugar fútbol americano durante varios años, por lo que tuve consejos de entrenadores, formadores y jugadores. El plan producido por ChatGPT es similar a los que he seguido en el pasado.
Pero lo que hace que ChatGPT sea increíble es que ideó este plan con indicaciones simples que cualquiera podría haber pedido. Una persona nueva en el deporte o un jugador que busca mejorar podría hacer algunas preguntas simples y obtener un punto de partida para un régimen de entrenamiento.
Siempre sugeriría ejecutar cualquier plan de acondicionamiento físico frente a alguien con experiencia y conocimiento del gimnasio, pero es más fácil modificar un plan que crear uno a partir de cero.
Después de hacer mi propio plan, usé ChatGPT para generar otro plan de acondicionamiento físico para una posición diferente. Deliberadamente mantuve las indicaciones simples para no dar demasiada información al chatbot.
Aquí están las indicaciones exactas que le di para una de mis pruebas de seguimiento:
- ¿Me pueden ayudar a hacer un plan de gimnasio?
- Soy un jugador de fútbol americano. Yo juego de esquinero.
- ¿Puedes hacer un plan que me haga ir al gimnasio tres veces por semana?
- ¿Y si me quiero atacar mejor?
- ¿Puedes reescribir mi plan de entrenamiento con estas cosas en mente?
El plan de acondicionamiento físico resultante fue casi completamente diferente del que ChatGPT había desarrollado para mí con una línea ofensiva y defensiva en mente. Esto es bueno porque son diferentes posiciones que requieren diferentes habilidades y tipos de cuerpo. Los linieros ofensivos y defensivos son generalmente grandes jugadores que se enfocan en ráfagas cortas de velocidad y la capacidad de mover a la gente con fuerza. Los esquineros son jugadores más rápidos que necesitan poder cambiar de dirección rápidamente y correr.
ChatGPT desarrolló un plan de capacitación que no se distinguía del desarrollado por un entrenador profesional.
Hablé con el dueño de mi gimnasio, que también es entrenador personal, sobre los planes creados por ChatGPT. Quedó impresionado con los dos planes que le mostré y notó pequeños detalles sugeridos por el chatbot, como el orden de los ejercicios en cada plan y la reducción gradual de los levantamientos a lo largo de una sola sesión. Estuvo de acuerdo en que el plan era indistinguible de uno escrito por un entrenador personal y le encantó que ChatGPT respondiera tan bien a los cambios.
Un asistente personal no personal
Yo haciendo un pullup según las indicaciones de ChatGPT. (Crédito de la imagen: futuro)
Seguiré este plan durante las próximas 12 semanas para ver cómo se compara con los anteriores que he seguido. Si necesito modificarlo durante este tiempo, volveré a ChatGPT para obtener sugerencias.
También intenté que ChatGPT creara planes de comidas. Me centraré en el lado del gimnasio por ahora, pero el chatbot ya me ha dado muchas recetas para probar que se ajustan a mis objetivos de fitness.
Tengo curiosidad por ver cómo puedo usar ChatGPT en el futuro para mejorar mi salud y estado físico. A lo largo de los años, me he centrado principalmente en el fútbol americano cuando se trata del gimnasio, pero a medida que envejezco, mis objetivos cambian a la salud en general. Si esta experiencia va bien, probaré el chatbot como entrenador de adelgazamiento.
